Kiat Sehat untuk Wanita Sedang Mengandung

gunanya.com- Banyak para wanita yang sudah menikah, mereka akan sangat bahagia apabila dapat memiliki keturunan dari darah dagingnya sendiri. Oleh karena itu saat wanita dalam keadaan sedang mengandung, sebenarnya membutuhkan perhatian yang khusus. Hal ini agar ibu dan juga calon anak yang ada di dalam kandungan dapat sehat dan juga selamat. Berikut adalah beberapa info sehat ibu mengandung yang akan kami berikan untuk anda.

gunanya.com | Kiat Sehat untuk Wanita Sedang Mengandung

Info Sehat untuk Wanita yang Sedang Mengandung

1. Porsi tidur yang cukup

Salah satu langkah yang baik untuk dilakukan ibu mengandung adalah dengan tidur yang cukup. Mengapa? Karena saat ibu sedang mengandung, akan merasa lebih cepat lelah, karena ada ketegangan pada tubuh ibu mengandung, dimana ketegangan ini yang terjadi karena hadirnya jabang bayi dalam perut ibu, sehingga istirahat cukup baik untuk kesehatan ibu mengandung. Oleh karena itu kami akan memberikan beberapa info sehat ibu mengandung, tentang hal-hal yang perlu diperhatikan dalam tidurnya ibu mengandung, agar mendapatkan tidur yang berkualitas, dan berdampak baik bagi ibu dan bayi. Diantaranya adalah memperbanyak istirahat, dengan menambah jam tidur ibu mengandung. Selanjutnya membiasakan waktu tidur malam di waktu yang sama, agar tubuh terbiasa dengan jadwal istirahat.

2. Perhatikan posisi tidur

Ada lagi yang perlu diperhatikan kembali yaitu saat tidur sebaiknya dengan posisi kepala dan leher terangkat, agar ibu terasa lebih nyaman dalam tidur terutama pada trisemester pertama. Lalu tidur sebaiknya miring ke kiri, agar sirkulasi darah dapat meningkat terutama pada bagian rahim, ginjal, dan juga janin. Ada juga kejadian yang biasa terjadi pada ibu mengandung di trisemester ketiga, untuk mengatasinya dengan cara meluruskan dan juga menggerak-gerakkan kaki keatas saat ibu sedang berbaring di tempat tidur. Jadi inilah beberapa info sehat ibu mengandung saat tidur, jadi istirahat cukup dengan cara yang benar sangat penting untuk ibu mengandung, agar perkembangan jabang bayi baik dan sehat.

Pada kesempatan kali ini kita juga akan memberikan info sehat ibu mengandung, mengenai apa-apa saja yang harus dihindari oleh ibu yang sedang mengandung.

Hal yang perlu dihindari wanita yang sedang mengandung

1. Kurangi kebiasan mandi dengan air hangat

Mengurangi kebiasan mandi dengan air hangat, karena air yang suhunya tinggi akan berbahaya bagi bayi yang dapat menyebabkan cacat saat anak lahir.

2. Olahraga jangan terlalu berat

Bagi ibu mengandung olahraga memang baik, tapi olahraga yang baik bagi ibu mengandung sebaiknya jangan terlalu berat, pilihlah olahraga seperti senam mengandung, jalan kaki ataupun yoga.

3. Kurangi konsumsi kopi

Selanjutnya jangan minum kopi, karena mengandung kafein dan dapat mengakibatkan keguguran, sehingga ibu mengandung tidak boleh terlalu banyak minum kopi.

4. Jangan gunakan sepatu hak tinggi

Dan yang harus dihindari selanjutnya adalah penggunaan hak tinggi, karena dapat menyebabkan peregangan yang terjadi pada otot daerah pinggang.

Makanan yang sebaiknya dikonsumsi ketika mengandung

Adapun info sehat ibu mengandung untuk makanan yang sebaiknya dikonsumsi, agar nutrisi yang diberikan pada janin tercukupi. Diantaranya makanan yang baik untuk ibu mengandung adalah;

1. Konsumsi telur

Karena kandungan yang ada dalam telur dapat mendorong pertumbuhan bayi, dan juga kesehatan otak, selain itu juga dapat mencegah terjadinya cacat pada tabung saraf.

2. Ikan salmon

Karena memiliki kandungan protein yang berkualitas dan memiliki kandungan merkuri yang rendah.

Selain itu makanan yang memiliki kandungan baik untuk ibu mengandung adalah kacang-kacangan, ubi jalar, walnut, sayur-sayuran hijau, daging tidak berlemak, buah-buahan dan lain sebagainya.

Itulah beberapa info sehat ibu mengandung yang dapat kami berikan untuk anda, baik itu dari kualitas tidur ataupun istirahat yang baik, pantangan ibu mengandung, dan juga makanan yang sehat untuk ibu mengandung, sangat perlu untuk diperhatikan agar ibu dan bayi dapat sehat dan juga selamat. Semoga informasi yang kami berikan dapat bermanfaat untuk anda semua.

Related Posts