5 Cara Mudah Untuk Mengurangi Risiko Kanker

5 Cara Mudah Untuk Mengurangi Risiko Kanker

gunanya.com- Para ahli kesehatan menyebut faktor genetik sebagai salah satu penyebab utama timbulnya kanker, tapi itu tidak berarti bahwa kita tidak bisa mencegah kanker. Terpenting kita bisa menerapkan pola hidup sehat dan menghindari beberapa hal yang berpotensi memicu masalah kesehatan ini, kita dapat mengurangi risiko kanker secara efektif.

Cara Mudah Untuk Mengurangi Risiko Kanker
gunanya.com | 5 Cara Mudah Untuk Mengurangi Risiko Kanker

Cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko kanker

Situs WebMD menuliskan ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengurangi risiko kanker dan mendapatkan hidup sehat. Berikut ini adalah beberapa cara dimana kita dapat melakukannya untuk menghindarinya.

1. Jaga berat badan ideal

Jika kita memiliki berat badan ideal, pastikan untuk tetap baik dengan menerapkan olahraga, diet sehat dan pola makan yang sehat. Hanya saja, jika kita memiliki kelebihan berat badan, cobalah mengubah diet untuk menjadi lebih baik atau menerapkan program olahraga tertentu sehingga berat badan akan turun.

Para ahli kesehatan menyebut berat badan memiliki pengaruh besar pada risiko kanker. Sebagai contoh, obesitas terkait dengan 14 persen kematian disebabkan oleh kanker. Untuk alasan ini, kita benar-benar tidak menganggap lemak sebagai sesuatu yang sehat.

Jika kita prihatin tentang kegiatan sehari-hari, sehingga sulit untuk berolahraga secara teratur, kita dapat menerapkan gaya hidup yang lebih aktif, seperti berjalan lebih sering atau menggunakan sepeda ke tempat-tempat tertentu, lebih sering menggunakan tangga, atau setidaknya sering melakukan aktifitas di rumah.

2. Bebas asap rokok

Salah satu penyebab utama mengapa kasus kanker di Indonesia cukup tinggi, kecenderungan masyarakat untuk merokok yang masih sangat besar. Bahkan, rokok bertanggung jawab untuk sekitar 30 persen dari total kasus kematian dipicu oleh kanker.

Para ahli kesehatan menyarankan kita untuk berhenti merokok. Bahkan, jika perlu, kita bisa mencegah asap rokok dan tidak menjadi perokok pasif untuk menghindari masa depan yang sehat ini. Meskipun hanya menjadi perokok pasif, ini dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru dan beberapa jenis kanker lainnya secara signifikan.

3. Teliti memilih makanan

Jangan abaikan ini, karena apa yang kita konsumsi dapat mempengaruhi risiko terkena kanker dengan signifikan. Sebagai contoh, jika kita gemar memakan makanan yang dibakar dan sedikit gosong, mengonsumsi makanan kaleng atau makanan yang memiliki kandungan kimia yang kurang sehat, maka risiko kanker bisa meningkat.

Para ahli kesehatan menyarankan kita untuk mengkonsmsi makanan seperti tomat, semangka, sayuran, buah-buahan, gandum dan kacang-kacangan yang memiliki tinggi kandungan likopen, serat dan antioksidan yang mampu mencegah kanker. Kita juga disarankan untuk rutin mengkonsumsi susu rendah lemak, daging ikan, jus kulit manggis yoghurt dan sumber protein sehat yang baik untuk kesehatan.

4. Hindari alkohol

Alkohol berkaitan erat dengan risiko kanker. Berdasarkan studi yang dilakukan pada 2016 lalu, terdapat fakta bahwa alkohol bisa meningkatkan risiko mengalami kanker mulut dan kanker kerongkongan. Untuk alasan ini, kita harus benar-benar menghindarinya.

5. Kendalikan stres

Meskipun sepele, stres memiliki hubungan dekat dengan risiko kanker. Bahkan, hubungan ini tidak secara langsung menyebabkan datangnya penyakit ini, tetapi kita harus menyadari hal itu. Banyak orang stres akhirnya menerapkan pola makan yang buruk, merokok, atau mengkonsumsi minuman beralkohol. Sudah pasti kebiasaan ini justru dapat meningkatkan risiko kanker, kan?

Pastikan untuk menjaga kesehatan mental dengan baik dengan lebih sering bersosialisasi, meluangkan waktu untuk menikmati hidup, rekreasi ke tempat-tempat dengan pemandangan alam yang indah, atau melakukan hal lain untuk mengendalikan stres.

Related Posts

Comments
Silahkan, saya ga nggigit !

Artikel Update