Menurunkan Kadar Kolesterol dengan Buah Nanas, ini Alasannya..

Menurunkan Kadar Kolesterol dengan Buah Nanas, ini Alasannya..

Buah Nanas
gunanya.com | Menurunkan Kadar Kolesterol dengan Buah Nanas

Alasan Buah Nanas yang dapat Menurunkan Kolesterol

gunanya.com- Tingginya kadar kolesterol dalam tubuh Salah satu masalah kesehatan yang kerap menyerang wanita maupun pria. Kolesterol tinggi dapat mengendap pada pembuluh darah dan membuat aliran darah terhambat. Meningkatnya risiko Anda terkena penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung dan stroke adalah salah satu Akibat dari tingginya kadar kolesterol di tubuh.

Beragam cara untuk mengatasi kolesterol tinggi, baik melalui obat-obatan, gaya hidup sehat maupun makanan tertentu, seperti nanas misalnya. Nanas atau Ananas Comosus adalah buah yang juga tumbuh di Indonesia meskipun berasal dari Amerika Selatan. Buah ini kaya akan nutrisi seperti vitamin C dan mangan, serta berbagai antioksidan dan enzim, yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Menurut penelitian yang dipublikasikan di Biomedical Reports; Nanas sudah digunakan untuk mengobati berbagai penyakit sejak lama. Karena rendah kalori dan tidak mengandung lemak sama sekali, Orang yang sedang diet juga kerap menjadikan nanas sebagai menu camilan. Sedangkan untuk menurunkan kadar kolesterol dibuktikan menurut beberapa penelitian yang dilakukan di Indonesia.

  • Myricetin, Polifenol, Vitamin C dan Niasin adalah zat yang terkandung di dalam Nanas sehingga buah nanas mampu untuk menangkal kolesterol. Myricetin dapat mengubah penyerapan hati, perakitan dan pembuangan trigliserida (salah satu komponen yang dapat menaikkan kadar kolesterol total di dalam darah), serta pengolahan plasma di dalam tubuh sehingga memperbaiki kadar lipid (lemak), secara keseluruhan.
  • Polifenol merupakan antioksidan yang juga dapat memperbaiki kadar lipid dengan cara meningkatkan enzim Paroxanase yang akan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam darah.
  • Sedangkan tugas dari vitamin C antioksidan ialah dapat memperbaiki profil lipid dengan membentuk cairan empedu melalui pembuangan kolesterol di luar organ hati.
  • Untuk Niasin dengan dosis besar sendiri memiliki peranan untuk menghambat transportasi lemak ke hati sehingga akan mengurangi sintesis trigliserida.

Meski begitu, penelitian yang membuktikan manfaat nanas untuk kolesterol itu tidak menyebut banyaknya nanas yang harus dikonsumsi agar kadar kolesterol bisa turun. Sebaiknya tetap berkonsultasi dengan dokter, jika Anda ingin menjadikan nanas sebagai alternatif pengobatan dislipidemia (kolesterol tinggi).

Selain itu, perlu diketahui bahwa mengkonsumsi buah nanas saja tidak cukup untuk menjaga kadar kolesterol di dalam darah tetap stabil dalam jangka waktu panjang. Anda pun wajib melakukan perubahan pola hidup menjadi lebih sehat, seperti mengonsumsi makanan yang ramah bagi jantung dan menghindari makanan tinggi lemak jenuh, maupun lemak trans (gorengan dan kue kering) serta memperbanyak makanan berserat, protein, dan omega-3.

Barengilah dengan berolahraga setidaknya 30 menit per hari selama 5 hari dalam seminggu dan pilihan lain ialah senam aerobik intensitas tinggi selama 20 menit per hari sebanyak 3 hari dalam seminggu. Tambahlah intensitas pergerakan tubuh Anda, seperti memperbanyak jalan kaki, bersepeda, atau melakukan pekerjaan rumah dan berhenti merokok (jika Anda merokok), agar kadar kolesterol baik di dalam tubuh cepat naik.

Related Posts

Comments
Silahkan, saya ga nggigit !

Artikel Update