Sayuran yang cocok untuk pengidap diabetes

Sayuran yang cocok untuk pengidap diabetes

Sayuran yang cocok untuk pengidap diabetes
gunanya.com | Sayuran yang cocok untuk pengidap diabetes

gunanya.com- Sayuran mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, makanan ini umumnya memiliki indeks glikemik atau GI rendah yang baik untuk penyandang diabetes. Makanan dengan indeks glikemik rendah bagus untuk penyandang diabetes, karena tidak membuat kadar glukosa darah naik dengan cepat, menurut Harvard Health Letter.

Pilihan 5 Sayuran yang cocok untuk pengidap diabetes

Berikut beberapa sayuran yang sangat baik dengan indeks glikemik rendah seperti dilansir dari Medical Daily, Sabtu, 8 Agustus 2020.

Sayuran untuk pengidap diabetes
gunanya.com | Ilustrasi Sayuran yang cocok untuk pengidap diabetes

Tomat

Relatif murah dengan indeks glikemik rendah, tomat sangat cocok untuk penyandang diabetes. Makanan yang bisa dinikmati mentah atau matang ini mengandung antioksidan yang baik untuk jantung.

Brokoli

Sayuran ini memiliki sangat sedikit karbohidrat, namun mengandung banyak nutrisi lain yang dapat membantu seseorang lebih sehat. Brokoli juga tidak meningkatkan berat badan karena memiliki sangat sedikit kalori.

Bayam

Salah satu sayuran berdaun hijau ini disebut tersehat dan bermanfaat tidak hanya bagi penyandang diabetes, tetapi juga bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Seperti kebanyakan sayuran hijau, bayam juga relatif mudah disiapkan.

Wortel

Wortel mengandung nutrisi seperti protein dan banyak serat, sehingga sangat cocok untuk penyandang diabetes. Sayuran ini memiliki skor GI 39.

Bit

Mengandung nutrisi seperti vitamin C dan mineral lainnya, bit tergolong umbi-umbian yang juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Nah, itu dia 5 sayuran pilihan untuk penderita diabetes. Silahkan memasukkan daftar 5 sayuran yang disebutkan di atas ke dalam menu sayur harian. Semoga bermanfaat dan lekas sembuh dari diabetesnya. Mungkin artikel dengan judul Manfaat Daun Palem Bagi Kehidupan Manusia, menarik juga untuk di baca.

Related Posts

Comments
Silahkan, saya ga nggigit !

Artikel Update